poniedziałek, 28 maja 2012

Świadome macierzyństwo i ojcostwo.

Ten termin stał się bardzo modny ostatnimi czasy. Nie tylko mentalnie dojrzałym osobom, ale i młodym zależy na tym, aby ich dziecko przyszło na świat nie przez przypadek, czy chwilę boskiego, wakacyjnego uniesienia, lecz na skutek świadomej decyzji obojga partnerów.

Decyzja o posiadaniu dziecka jest, w moim odczuciu, najważniejszą, jaką podejmujemy w życiu. Dlatego powinna ją cechować dojrzałość i odpowiedzialność. I kiedy już deklarujemy chęć i pragnienie o posiadaniu potomstwa, warto jest się do tego przygotować.

Większa odpowiedzialność spoczywa w tym przypadku na kobiecie, bo to ona będzie całym światem dla nienarodzonego dziecka przez pierwsze 9 miesięcy i dłużej. Nie tylko przed zajściem w ciążę i okresem samej ciąży, ale każdego dnia i w każdym wieku polecane są ćwiczenia fizyczne.  Oczywiście będąc w ciąży, muszą one być wykonywane za zgodą lekarza. Jeżeli będziemy to robić ”na własną rękę” możemy zaszkodzić sobie i przede wszystkim dziecku.

Dla wielu kobiet problemem są zmiany jakie dokonują się w ciele na skutek ciąży. Aby ciało łatwiej zniosło dodatkowe kilogramy, rozciągniętą i podrażnioną skórę dobrze jest od czasu do czasu wykonywać zabiegi kosmetyczne. O tych dozwolonych w ciąży zabiegach pisałam w tym poście:


Ważna jest również kwestia diety i spożywania odpowiedniej ilości produktów z różnych grup żywieniowych. Pomocne będą tu porady dietetyka lub lekarza ginekologa. Poniżej link, w postaci małej ściągi, co należy absolutnie wyeliminować z diety będąc w ciąży.


Świadome macierzyństwo i tacierzyństwo to przygotowanie do przyjścia na świat małego człowieka, to pragnienie spotkania się z nim, otoczenia go opieką, troską i nieograniczoną miłością. To wyzwanie dla przyszłych rodziców, bo bez względu na to jak doskonale i świadomie przygotują się do tej roli, nie unikną wychowawczych niespodzianek. Dojrzałe rodzicielstwo to również gotowość do ponoszenia porażek, im szybciej to zrozumiemy, tym prędzej będziemy szczęśliwymi rodzicami, szczęśliwych dzieci.


poniedziałek, 14 maja 2012

Prawdziwe Mamy vs Super Mamy

Silny stres u młodych matek często wywołuje chęć zaspokojenia potrzeb i zachcianek wszystkich wokoło, a na szarym końcu tej listy jest właśnie Mama. Co więcej, Mama która poświęca czas dla siebie, może paradoksalnie odczuwać poczucie winy. Każdy z nas, dla własnego zdrowia psychicznego potrzebuje chwili odpoczynku, czasu dla siebie, nie zmąconego płaczem dziecka, obowiązkami domowymi czy zawodowymi.  Nawet parę minut wyciszenia, zamkniętych oczu, spokojnego oddechu, oczyszczenia umysłu będzie zbawienne i wpłynie na jakość każdego dnia.

Pamiętaj, że jesteś kobietą, Mamą żyjącą w prawdziwym świecie, nie ma w nim samosprzątającego się mieszkania, automatycznego żelazka, talerzy z nóżkami, które wskakują do zmywarki itd. Nie musisz być idealną Panią domu, po prostu bądź sobą i żyj pełnią życia.

Oczywiście, wybór stylu życia należy do Ciebie.


 
Prawdziwe Mamy

Super Mamy
Są szczere ze sobą i wiedzą, że życie rodzinne bywa trudne.

Nigdy się nie skarżą i nie proszą o pomoc.
Mają ciepłe i bezpieczne domy. A nie, patologicznie czyste.

Mają idealne domy i grzeczne, pomocne dzieci
Żyją pełnią życia.

EGZYSTUJĄ.
Wyznaczają sobie i dzieciom realne cele.

Wyznaczają sobie i dzieciom bardzo wygórowane cele. Nie potrafią docenić tego, co same osiągnęły.
Lubią spędzać czas ze swoją rodziną.

Są przewidywalne i nudne.
Potrafią być nieprzewidywalne i same aranżują spontaniczną zabawę z dzieckiem.

Koncentrują się na obowiązkach i na tym , czego jeszcze nie zrobiły. Rzadko znajdują czas na zabawę z dzieckiem.

środa, 9 maja 2012

Mamy stres.

Od momentu zajścia w ciążę, kobieta odczuwa większy poziom stresu niż wcześniej. Rozpoczął się czas zmian, na każdej płaszczyźnie życia, zmian, które prawdopodobnie nigdy nie będą mieć końca. Oprócz codziennych stresorów typu praca, studia, obowiązki domowe, sprawy rodzinne, dochodzą sytuacje związane ze zmianami ciała w ciąży, czasem pogorszeniem stanu zdrowia czy zbliżającym się porodem. Po narodzinach dziecka, dochodzi kolejny ładunek stresu, który będzie nam towarzyszył przez całe życie- to odpowiedzialność, już nie tylko za nas samych, ale i nasze dziecko. Przybędzie konfliktów, trudnych sytuacji związanych z edukacją, uczeniem zasad, gotowością do całodobowej opieki nad dzieckiem, po prostu wychowywaniem. Dlatego tak ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, który nas paraliżuje i nie pozwala cieszyć się pełnią życia.

Na początku odpowiedzmy na pytanie " Czy potrafię sobie radzić ze stresem?"

W poniższych zdaniach zaznacz TAK, jeżeli zgadzasz się ze stwierdzeniem, NIE- jeżeli się nie zgadzasz.

1) Umiem się skupiać na faktach.   Tak/ Nie
2) Podchodzę do życia z pozytywnym nastawieniem.   Tak/ Nie
3)  To ja decyduję o moim życiu.    Tak/ Nie
4) Widzę nie tylko problemy, ale i sposoby ich rozwiązania.   Tak/ Nie
5 Potrafię się zrelaksować.   Tak/ Nie
6) Aby rozwiązać problem, podejmuję konkretne działanie.    Tak/ Nie
7) Nie poddaję się strachowi, zawsze zmierzam do celu.  Tak/ Nie
8) Potrafię sprostać wymaganiom.   Tak/ Nie
9) Umiem zdobyć wsparcie i poprosić o pomoc, kiedy jest mi potrzebna.   Tak/ Nie
10) Koncentruję się na tym, ile już zrobiłam w danym dniu.   Tak/ Nie
11) Uważam, że jestem Mamą, która wszystko potrafi.   Tak/ Nie
12) Planuję dzień tak, aby mieć czas na odpoczynek i chwilę dla siebie.   Tak/ Nie

 Większość odpowiedzi TAK - Gratulacje! Potrafisz sprostać wyzwaniom, wierzysz w siebie, nie poddajesz się i dobrze radzisz sobie ze stresem. Masz pełną kontrolę nad swoim życiem. 

Większość odpowiedzi NIE- Prezentujesz postawę unikową, starasz się nie wchodzić w sytuacje konfliktowe, nawet za cenę złego samopoczucia i postępowania wbrew swoim zasadom. Nie wierzysz w swoją zdolność panowania nad stresem. Możesz mieć poczucie, że przestajesz panować nad swoim życie. Pamiętaj, że jesteś jedyną osobą, która może to zmienić. Warto zaryzykować, bo do wygrania jest radość z życia i świadomość wewnętrznego spokoju, nawet w trudnych, stresujących sytuacjach. 

Proste sposoby na uniknięcie stresu dnia codziennego: 
  • Podziel duże zadanie, na kilka mniejszych (np. wiosenne porządki zacznij od jednego pomieszczenia). 
  • Określ kolejność wykonywania zadań. 
  • Ustal czas wykonania każdego z zadań (zdobędziesz większą kontrolę nad obowiązkami).
  • Zrób grafik i po wykonaniu jakiejś czynności skreśl ją z listy (daje poczucie ulgi).
  • Wzmocnienie pozytywne- daj sobie nagrodę za wykonanie konkretnego zadania. 

Te wskazówki mogą być pomocne również dla naszych dzieci, kiedy mają problem z ilością zajęć w szkole, po szkole i w domu. Warto jest uczyć planowania i uporządkowania od najmłodszych lat.