środa, 9 maja 2012

Mamy stres.

Od momentu zajścia w ciążę, kobieta odczuwa większy poziom stresu niż wcześniej. Rozpoczął się czas zmian, na każdej płaszczyźnie życia, zmian, które prawdopodobnie nigdy nie będą mieć końca. Oprócz codziennych stresorów typu praca, studia, obowiązki domowe, sprawy rodzinne, dochodzą sytuacje związane ze zmianami ciała w ciąży, czasem pogorszeniem stanu zdrowia czy zbliżającym się porodem. Po narodzinach dziecka, dochodzi kolejny ładunek stresu, który będzie nam towarzyszył przez całe życie- to odpowiedzialność, już nie tylko za nas samych, ale i nasze dziecko. Przybędzie konfliktów, trudnych sytuacji związanych z edukacją, uczeniem zasad, gotowością do całodobowej opieki nad dzieckiem, po prostu wychowywaniem. Dlatego tak ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, który nas paraliżuje i nie pozwala cieszyć się pełnią życia.

Na początku odpowiedzmy na pytanie " Czy potrafię sobie radzić ze stresem?"

W poniższych zdaniach zaznacz TAK, jeżeli zgadzasz się ze stwierdzeniem, NIE- jeżeli się nie zgadzasz.

1) Umiem się skupiać na faktach.   Tak/ Nie
2) Podchodzę do życia z pozytywnym nastawieniem.   Tak/ Nie
3)  To ja decyduję o moim życiu.    Tak/ Nie
4) Widzę nie tylko problemy, ale i sposoby ich rozwiązania.   Tak/ Nie
5 Potrafię się zrelaksować.   Tak/ Nie
6) Aby rozwiązać problem, podejmuję konkretne działanie.    Tak/ Nie
7) Nie poddaję się strachowi, zawsze zmierzam do celu.  Tak/ Nie
8) Potrafię sprostać wymaganiom.   Tak/ Nie
9) Umiem zdobyć wsparcie i poprosić o pomoc, kiedy jest mi potrzebna.   Tak/ Nie
10) Koncentruję się na tym, ile już zrobiłam w danym dniu.   Tak/ Nie
11) Uważam, że jestem Mamą, która wszystko potrafi.   Tak/ Nie
12) Planuję dzień tak, aby mieć czas na odpoczynek i chwilę dla siebie.   Tak/ Nie

 Większość odpowiedzi TAK - Gratulacje! Potrafisz sprostać wyzwaniom, wierzysz w siebie, nie poddajesz się i dobrze radzisz sobie ze stresem. Masz pełną kontrolę nad swoim życiem. 

Większość odpowiedzi NIE- Prezentujesz postawę unikową, starasz się nie wchodzić w sytuacje konfliktowe, nawet za cenę złego samopoczucia i postępowania wbrew swoim zasadom. Nie wierzysz w swoją zdolność panowania nad stresem. Możesz mieć poczucie, że przestajesz panować nad swoim życie. Pamiętaj, że jesteś jedyną osobą, która może to zmienić. Warto zaryzykować, bo do wygrania jest radość z życia i świadomość wewnętrznego spokoju, nawet w trudnych, stresujących sytuacjach. 

Proste sposoby na uniknięcie stresu dnia codziennego: 
  • Podziel duże zadanie, na kilka mniejszych (np. wiosenne porządki zacznij od jednego pomieszczenia). 
  • Określ kolejność wykonywania zadań. 
  • Ustal czas wykonania każdego z zadań (zdobędziesz większą kontrolę nad obowiązkami).
  • Zrób grafik i po wykonaniu jakiejś czynności skreśl ją z listy (daje poczucie ulgi).
  • Wzmocnienie pozytywne- daj sobie nagrodę za wykonanie konkretnego zadania. 

Te wskazówki mogą być pomocne również dla naszych dzieci, kiedy mają problem z ilością zajęć w szkole, po szkole i w domu. Warto jest uczyć planowania i uporządkowania od najmłodszych lat.

1 komentarz :

  1. Super artykuł :) Zawsze powtarzam, że nie ma to jak dobra organizacja. W końcu skądś trzeba wziąć czas na zbawienny relaks :)

    Pozdrawiam:*

    Asia

    OdpowiedzUsuń