sobota, 29 września 2012

Gimnastyka w ciąży.

Pytanie które za chwilę zadam, będzie z gatunku tych retorycznych. Czy warto się gimnastykować będąc w ciąży? Naturalnie, że tak. Nie będę jednak pisać o tym, jak ćwiczenia fizyczne wspaniale wpływają  na utrzymanie dobrej kondycji matki, ale o tym jaki mają wpływ na nienarodzone jeszcze dziecko.

Po pierwsze, kiedy Mama ćwiczy, wydzielą się u niej endorfiny- "hormony szczęścia", które przekraczają łożysko i trafiają również do dziecka. Ponadto, płód jest lepiej dotleniony i świetnie reaguje na kołyszące ruchy wykonywane przez Mamę.

Po drugie, Mama, która się gimnastykuje jest w lepszej kondycji fizycznej, staje się bardziej odporna i rzadziej boryka się z różnymi infekcjami wirusowymi, a te mogą być bardzo niebezpieczne dla dziecka. Co więcej, aktywne Mamy rodzą zdrowsze dzieci niż Mamy, nie uprawiające żadnego sportu, analogicznie dzieci Mam prawidłowo się odżywiających i dostarczających do organizmu potrzebnych składników i witamin są zdrowsze, niż dzieci kobiet, które odżywiają się nieprawidłowo.

O tym, że aktywne Mamy, gimnastykujące się, mają sprawniejszy przebieg porodu wiedzą wszyscy. Znacznie mniej akcji porodowych kończy się nieplanowanym cięciem cesarskim, mniej jest również interwencji lekarskich i mniej porodów przedwczesnych. Ponadto, Mamy znacznie szybciej wracają do formy po porodzie, dzięki czemu mogą całą swoją uwagę skupić na noworodku. Są samodzielne i w pełni sił, nie muszą więc prosić o pomoc innych.

Dzieci Mam, które gimnastykowały się w ciąży, same chętniej uprawiają sport! Najczęściej jest tak, że kobieta aktywna w czasie ciąży, szybko wraca do uprawiania sportu po porodzie, dziecko obserwując zachowanie Mamy, chętnie ćwiczy razem z nią, a gdy dorośnie samodzielnie podejmuje aktywność fizyczną.Uprawianie sportu wpływa nie tylko na kondycję i ogólną sprawność, ale kształtuje również osobowość młodego człowieka.

Badania naukowców z Wielkiej Brytanii wskazują na to, że uprawianie sportu w czasie ciąży, korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego, wzroku i koordynacji ruchowej dziecka. 

Wniosek jest jeden: należy uprawiać sport w ciąży, nie tylko dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim dla dobra nienarodzonego jeszcze dziecka. Zanim jednak zaczniemy, zestaw ćwiczeń czy rodzaj sportu, należy skonsultować z ginekologiem.


poniedziałek, 17 września 2012

Przekąska dla zapracowanych Mam.

Dziś temat kulinarny. Przepis na szybką i zdrową przekąskę dla dzieci i dla dorosłych.

Bohaterem będzie awokado. Owoc ten jest bardzo dobrze przyswajalny przez nasz organizm, można go stosować jako zamiennik masła, gdyż dojrzałe awokado doskonale się rozsmarowuje. Awokado zawiera znaczące ilości witamin B9, B6, K, E, C, a także magnez, wapń i fosfor. 
Ze względu na dużą zawartość potasu jest polecane osobom wyczerpanym i cierpiącym na depresję.
Witamina B6 natomiast pomaga łagodzić nagłe zmiany nastroju u kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
Dzięki zawartości witaminy E oraz B, wspomaga łagodzenie stresu oraz takich problemów, jak niepłodność u kobiet i mężczyzn.

Pasta z awokado:
3 dojrzałe awokado
sok wyciśnięty z 1 cytryny
3 łyżki oliwy z oliwek (z pestek winogron będzie mieć delikatniejszy smak)
sól
pieprz czarny mielony 

Awokado przekrój na pół i usuń pestki. Wydrąż miąższ i przełóż do miseczki. Dodaj sok z cytryny, oliwę, sól i pieprz do smaku, a następnie rozdrobnij widelcem na miazgę. 


Dobrze smakuje z grzankami, lub świeżym chlebkiem. 
Szybkie, zdrowe i smaczne :)

piątek, 7 września 2012

Guwernantka poszukiwana.

Wydawać by się mogło, że instytucja guwernantki czas prosperity i wielkiego boom miała w XIX i XX wieku. A tymczasem, współczesne rodziny coraz częściej stawiają na pomoc wyszkolonej i wyedukowanej guwernantki niż niani czy opiekunki. Obraz dawnej guwernantki, ubranej w surowy strój od stóp do głów, wymagającej od dziecka ciągłej dyscypliny, przez te wszystkie lata, nieco uległ zmianie. 

Współczesne guwernantki to kobiety, lub mężczyźni, po studiach psychologicznych lub pedagogicznych, mających na swoim koncie wiele dodatkowych kursów takich jak udzielanie pierwszej pomocy czy nauka szybkiego czytania. Osoby te muszą poszczycić się również pewnymi zdolnościami ponadprzeciętnymi jak np. gra na fortepianie, skrzypcach, flecie, dobre wyczucie rytmu, umiejętność śpiewania, rysowania, malowania, znajomość języków obcych, najlepiej kilku. Wszelkie inne zdolności typu umiejętność jazdy konnej, szermierka, gra w szachy będą dodatkowym atutem dla rodziców i ich dzieci. W dzisiejszych czasach obowiązkowe jest też posiadanie prawo jazdy.

Ponadto, guwernantka czuwa nad edukacją dziecka, uczy zasad savoir-vivre, pomaga w odrabianiu lekcji, pilnuje aby opanowało nie tylko umiejętności z zakresu programu szkolnego nauczania, ale również nauczyło się jak organizować swój czas, jak zwiększyć swoją koncentrację i efektywność, jak myśleć logicznie, racjonalnie, jak dokonywać dobrych wyborów. Osoba sprawująca opiekę nad dzieckiem przez tak długi okres czasu, często wychwytuje pasję u dziecka i zachęca je do rozwoju w danym kierunku. Guwernantka, pełni więc bardzo odpowiedzialną funkcję, za co jest też hojnie wynagradzana.

Do wykonywania tego zawodu potrzeby jest nie tylko dyplom ukończenia wyżej uczelni, ale również pewne predyspozycje osobowościowe. Guwernantka to osoba, która ma kontakt z własnymi emocjami, wie dlaczego czuje złość, albo niechęć i dlaczego jej praca staje się nieefektywna. To osoba odporna psychicznie, tolerancyjna a zarazem wymagająca- każdy rodzaj pracy z dziećmi wymaga tych cech. Guwernantka to przede wszystkim osoba o dojrzałej osobowości, mająca artystyczną duszę, wysoki poziom inteligencji nie tylko tej, mierzonej na skali Wechslera, ale również inteligencji emocjonalnej, w końcu jest to osoba charakteryzująca się bezwarunkową miłością i szacunkiem do dzieci.