czwartek, 4 października 2012

Lista ćwiczeń zakazanych.

Nawiązując do poprzedniego wątku, chciałabym krótko przedstawić listę tych aktywności, których kobiety w ciąży powinny zaniechać. 

Przede wszystkim ćwiczenia wykonywane w pierwszych miesiącach ciąży nie powinny być zbyt intensywne. Jest do etap, w którym zarodek dopiero zagnieżdża się w macicy, a duży wysiłek i wymagające ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko poronień. Należy unikać sportów, których uprawianie może skutkować stłuczeniami bądź upadkiem. 


Sporty, których nie powinno się uprawiać w ciąży: 

  •  narciarstwo, snowboard
  •  sporty walki
  •  jazda na rolkach
  •  wspinaczka wysokogórska
  •  jazda konna
  •  jazda na łyżwach
  • aerobik
  •  ćwiczenia wysiłkowe
  •  gra w tenisa
  •  lekkoatletyka
  •  surfing, żeglarstwo
  •  nurkowanie
  •  sporty motorowe
  • sporty wymagające skoków i podskoków
  • biegi długodystansowe
  • skoki do basenu 
  • rozciąganie mięśni
 
Bieganie, jest dozwolone w ciąży, tylko wtedy, jeżeli kobieta przed ciążą regularnie uprawiała ten sport. Optymalny dystans - do 3 km dziennie.

Jeżeli chcemy być w formie i uprawiać sport w ciąży, zawsze należy to skonsultować z lekarzem. Bo konsekwencje uprawiania tzw. sportów czy ćwiczeń zakazanych mogą być bardzo poważne dla nas i naszego dziecka.

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz