Nawiązując do poprzedniego wątku, chciałabym krótko przedstawić listę tych aktywności, których kobiety w ciąży powinny zaniechać.
Przede wszystkim ćwiczenia wykonywane w pierwszych miesiącach ciąży nie powinny być zbyt intensywne. Jest do etap, w którym zarodek dopiero zagnieżdża się w macicy, a duży wysiłek i wymagające ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko poronień. Należy unikać sportów, których uprawianie może skutkować stłuczeniami bądź upadkiem.
Sporty, których nie powinno się uprawiać w ciąży:
- narciarstwo, snowboard
- sporty walki
- jazda na rolkach
- wspinaczka wysokogórska
- jazda konna
- jazda na łyżwach
- aerobik
- ćwiczenia wysiłkowe
- gra w tenisa
- lekkoatletyka
- surfing, żeglarstwo
- nurkowanie
- sporty motorowe
- sporty wymagające skoków i podskoków
- biegi długodystansowe
- skoki do basenu
- rozciąganie mięśni
Bieganie, jest dozwolone w ciąży, tylko wtedy, jeżeli kobieta przed ciążą regularnie uprawiała ten sport. Optymalny dystans - do 3 km dziennie.
Jeżeli chcemy być w formie i uprawiać sport w ciąży, zawsze należy to skonsultować z lekarzem. Bo konsekwencje uprawiania tzw. sportów czy ćwiczeń zakazanych mogą być bardzo poważne dla nas i naszego dziecka.
Brak komentarzy :
Publikowanie komentarza