poniedziałek, 3 marca 2014

Oblicz swój poziom stresu i się nie przestrasz.

 Dawno nie miałam tak stresującego okresu. Sporo rzeczy się nawarstwiło i czuję, jakby ktoś wypuścił ze mnie powietrze. Raz jest dobrze, raz gorzej, raz się śmieję, za chwilę znowu płaczę. Może to przesilenie, a może zbyt dużo myśli w głowie. Może za dużo ambicji, a może za wysokie oczekiwania. Wiem jedno, jak trochę nie zwolnię, to będzie źle. Trzeba wrócić to małych przyjemności, przeczytania kilku stron książki do snu, wzięcie gorącej kąpieli, obejrzenie filmu w kinie. Ale zanim przyjemności, to mam dla Was pewną psychologiczną listę. Skala stresu, zawierająca najczęstsze i najważniejsze wydarzenia życiowe powodujące stres. Przekroczenie pewnego poziomu stwarza ryzyko zapadnięcia na poważne choroby. Moja liczba to 232... jeśli chcesz podliczyć swoją, to na własną odpowiedzialność.

Krótkie objaśnienie: autorzy skali stresu Holmes i Rahe, stwierdzili że przeżycie wydarzeń o łącznej sumie od 155 do 199 punktów stwarza 37% ryzyka zachorowalności na poważną chorobę w ciągu dwóch następnych lat. Jeśli suma ta wynosi od 200 do 299 punktów, ryzyko wzrasta do 51%, natomiast powyżej 300 punktów, aż do 79%.


Zdarzenie
Punkty
1.
Śmierć współmałżonka
100
2.
Rozwód
73
3.
Separacja małżeńska
65
4.
Pobyt w więzieniu
63
5.
Śmierć bliskiego członka rodziny
63
6.
Zranienie ciała lub choroba
53
7.
Zawarcie małżeństwa
50
8.
Zwolnienie z pracy
47
9.
Pogodzenie się ze skłóconym małżonkiem
45
10.
Przejście na rentę lub emeryturę
45
11.
Choroba w rodzinie
44
12.
Ciąża
40
13.
Kłopoty w pożyciu seksualnym
39
14.
Powiększenie rodziny
39
15.
Rozpoczynanie nowej pracy zawodowej
39
16.
Zmiany w dochodach finansowych
38
17.
Śmierć bliskiego przyjaciela
37
18.
Zmiana zawodu
36
19.
Wzrost konfliktów małżeńskich
35
20.
Hipoteka ponad 10.000 dolarów
31
21.
Wiadomość o konieczności zwrotu większego długu lub pożyczki
30
22.
Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym
29
23.
Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego
29
24.
Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka
29
25.
Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania
28
26.
Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka
26
27.
Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej
26
28.
Zmiany standardu, poziomu życia
25
29.
Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń
24
30.
Starcia z szefem
23
31.
Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia
20
32.
Zmiana mieszkania
20
33.
Zmiana szkoły
20
34.
Zmiana w spędzaniu wolnego czasu
19
35.
Zmiany w praktykach religijnych
19
36.
Zmiany w nawykach życia towarzyskiego
18
37.
Hipoteka lub zaciąganie długu poniżej 10.000 dolarów
17
38.
Zmiana nawyków snu
16
39.
Zmiana częstości spotkań rodzinnych
15
40.
Zmiana nawyków żywieniowych
15
41.
Urlop
13
42.
Święta Bożego Narodzenia
12
43.
Małe naruszenie przepisów prawnych
11

Jeśli tak jak i ja, przekroczyliście normy, to znak, że trzeba coś ze sobą zrobić. Czas zadbać o siebie. Zainwestować w przyszłe zdrowie. Zatroszczyć się o siebie, nie tylko dla siebie, ale i dla naszych najbliższych. Bo kiedy jesteśmy smutni, zmęczeni, zrezygnowani, zarażamy ich swoimi negatywnymi emocjami. Trzeba zrobić krok do przodu. Nie poddawać się. Trzymać głowę wysoko i iść dalej, dalej, dalej. Po szczęście.

5 komentarzy :

  1. Jesteś mamą, masz dla kogo o siebie dbać. Nie tylko dla przyjemności, po przyjściu dziecka na świat to Twój obowiązek. Pamiętaj o diecie, nic tak nie wzmacnia ciała i psychiki jak dobre/zdrowe jedzenie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No napewno zjesz sobie zdrowo i problemy same pójdą hahhaahhahh to nie działa sorry :-/

      Usuń
  2. Wszystko jest ważne, podejście do życia, sposób rozwiązywania problemów, kontrola i uwalnianie emocji, zdrowy tryb życia: sport, odżywianie oraz otaczanie się dobrymi i pozytywnymi ludźmi - bo to oni ładują nasze akumulatory jak nic innego. Harmonia, równowaga i spokój. Amen :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Pani Paulino, proszę się nie przejmować mi wyszło 430 ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojjj, wcale mnie to nie pociesza. Gdybym mogła wysłałabym Panią na przymusowy miesięczny pobyt np. na Teneryfę, żeby się Pani odstresowała :) Życzę chociaż mentalnych wakacji, dobrze że weekend majowy tuż tuż.

      Pozdrawiam :)

      Usuń